[...] trenuj ciężko, jedz zdrowo i odpoczywaj i więcej z tego wyniesiesz na bank, a za kilka lat jak już wyczerpiesz sówj potencjał możesz pomyśleć o sięgnięciu po coś grubszego, żeby przeskoczyć to czego naturalnie już nie przejdziesz, ale być może wtedy będziesz na tyle świadom, że jeżeli to tylko hobby to nie ma sensu się w to pchać
Redukując na niższy poziom tkanki tłuszczowej mięśni wiele nie stracisz, bo nie ma z czego, a będziesz miał lepszy start do budowania dobrej jakości mięśni.
ale czego Ty właściwie oczekujesz zakładając ten temat? gotujesz w niedzielę więcej czegoś i masz na 2-3 dni do przodu, a później dzień przed, a przepisów jest tyle że dla każdego rodzaju diety, czasu i smaków coś można dopasować, bo nikt raczej tutaj nie ma czasu na siedzenie codziennie pół dnia w kuchni, jak chcesz coś rano przed pracą zrobić to [...]
Nawet jeżeli ważę 99 kg ? Może źle przeczytałeś ale na poprzedniej redukcji zredukowałem do 85 kg i zaniedbałem to przez co teraz ważę 99 kg i w tym wypadku nie mam czego budować z taką tkanką tłuszczową tak mi się wydaję chyba ,że coś się zmieniło w tej dziedzinie to z chęcią wysłucham co będzie dla mnie najlepsze aby nie być zalanym
"Jedyne czego nie wiem czy wytrzymam kondycyjnie taki trening" - a jak mas, się o tym przekonać nie idąc na trening? Nikt z nas tutaj nie jest Ci w stanie powiedzieć. Przecież jeżeli nie będziesz wytrzymywał, to zwolnisz tempo. Nikt Cię za to ani nie ukarze, ani nie wyrzuci. Kolego - do znudzenia to można powtarzać - nie jesteś zawodowcem, żeby [...]
[...] pory wszystko robiłem sam a jak widać po ankiecie trochę tego mięsa i daty już nabilem więc skądś się to wzięło. Szukam teraz rad u bardziej zaawansowanych. Siła i masa czego nie rozumiesz. Jest moda na bycie fit. Krata na brzuchu. Mnie nie interesuje stanie na scenie tylko dzqiganie co raz więcej i przy okazji jak wpadnie coś w obwodach to [...]
[...] organizacji MMA. Manuwa jest znany ze swoich nokautujących ciosów, ale ostatnio to on częściej padał po ciosach niż jego rywale. Poster Boy przegrał trzy walki z rzędu z czego dwie przez nokaut w pojedynkach z Volkanem Oezdemirem i Thiago Santosem i jedną przez decyzję z Janem Błachowiczem. Nie zwyciężył od marca 2017 roku. W przypadku [...]
[...] Nie pytałem się czy tego jest dużo czy mało. Napisałem też że to mój pierwszy kontakt z npp, więc logicznie myśląc, wydaje mi sie że nie zaczyna się od dużej ilości czegoś, czego się nie brało wcześniej. Pytałem się także o odbloki i nie odpowiedzieliście. Bez kitu, wyczerpujące te odpowiedzi... Zanim stworzyłem ten temat obleciałem [...]
Od czasu do czasu jak najbardziej ale nie bazuj na takich produktach (sos) Jeżeli chcesz poluzować dietę to trzymaj się 80% nieprzetworzona żywność : 20% przetworzona, z czego 10% przetworzona, a 10% typowe śmieciowe i będzie ok
[...] go w bardzo rozsądnej cenie. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html W tym wieku warto abyś poznał i wdrożył zasady zdrowego odżywiania. To czego nauczysz się teraz i wejdzie w nawyk, będzie procentowało przez resztę życia. Dlatego warto aby poświęcić kilkadziesiąt minut na doedukowanie się w tej kwestii. Niżej [...]
To jakaś magia się u Ciebie dzieje bo chłop taki jak Ty powinien jeść koło 3000kcal więc to co się u Ciebie dzieje jest niemożliwe wręcz bo nie wiem z czego tą masę budujesz. Rozumiem, że miałbyś nieco poniżej zapotrzebowania i trening siłowy nasilił budowę masy mięśniowej ale Ty jak na takiego gościa masz miskę głodową. Dziewczyny jedzą więcej [...]
[...] powinno być uderzenie do lekarza czy dobrego fizjoterapeuty żeby oglądnął i przede wszystkim stwierdził co Ci tak na prawdę dolega i dobrał odpowiednio postępowanie. Bo z tego co piszesz sam nie jesteś pewny co Ci dolega, a wystarczy 1-2 wizyty i będziesz wiedział na czym stoisz co tak na prawdę wolno Ci a czego nie również w treningu.
Za 2 tyg schodzę z tury ogólnie efekty zadowalajce ale nie jest to jeszcze to czego bym oczekiwal w tle test tren master i t3 około miesiąca jeszcze pociągnąć bym chciał lub dluzej ogolnie nabicie od tury 70mg leci eleganckie t3 tak nie wyolaszcza i zostać przy tym Schemacie do końca już czy by coś dorzucić by to ubić jeszcze bardziej tylko nie ma [...]
Gats 2 , dzięki za opinie. Uspokoiłeś mnie :) , bo mimo wszystko dzięki stosowaniu diety progres siłowy już jest zauważalny z czego bardzo się cieszę. Przez jakiś czas stałem na "wyciskaniu" , a wczoraj poszło aż 2kg w górę.Martwiłem się, ponieważ wszędzie jest napisane , że powinno się tyć do 0,5 kg na tydzień. No nic będę ważył sie co tydzień [...]
[...] to śmiało możesz sięgać po masło, twaróg możesz zamienić na półtłusty lub tłusty, z drobiu możesz sięgać po inne części niż chude piersi, możesz wybierać podroby, które zawierają więcej tłuszczy. Co do ilości, to nie ma przeciwwskazań, sam jem prawie 2g/ kg masy ciała tłuszczy, najważniejsze to obserwować organizm i reagować w razie czego :)
Dobra to zakładam niewolnicze łańcuchy i mierze. Wg kalkulatora 1800kcal to dobra ilość do spadku 1kg tyg dla mojej wagi ale będę próbować od 2000-2100 wedle guide'u żeby potem było z czego schodzić :) Dziękuję za rady!!!
[...] natomiast obróbka termiczna powoduje utlenianie cholesterolu. Generalnie żeby to nie brzmiało jakos strasznie, zjedz 4x dziennie 30g białka zwierzęcego, resztę uzupełniaj z czego chcesz bacząc na to by były to głównie nieprsetworzone produkty, a wtedy spokojnie takie lody z wpc czy twarogiem albo jakieś laysy z pieca itp. możesz dobijać kalorie. [...]
[...] walki z nim w 2021 roku wywołała reakcję u Jonesa. Jon Jones wydaje się mieć już dosyć wysłuchiwania i czytania wypowiedzi na swój temat ze strony Israela Adesanya wobec czego postanowił odpowiedzieć mu serią dosadnych wpisów na Tiwtterze: "Israelu Adesanya, przekonuj się dalej, że pewnego dnia będziesz gotowy stawić czoła takiemu szefowi jak [...]
